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スポーツ医学

【保存板】アスリートと食事まとめ|試合当日の食事・栄養摂取方法について知ろう!

今やスポーツに栄養が必須なのは周知の事実となっています。この記事では「アスリートの食事まとめ」として、アスリートと食事に関する総論から試合に合わせた食事・栄養摂取までまとめています。普段の食事から試合当日の食事・栄養にまで気を配るようになり、ライバルに差をつけましょう。

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試合直前〜試合後まで、試合当日に適した食事、栄養摂取とは?

同じトレーニングをしていれば、差がつくのはトレーニング時ではなく、食を含めた生活の時間(オフ・ザ・ピッチ)です。スポーツに関わる方は、食事・栄養に関する知識も勉強し実践してみてはいかがでしょうか。今回は試合直前の栄養摂取、試合の休憩時間の栄養摂取、試合直後の栄養摂取、および試合後の食事に関してまとめます。

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試合前に適した食事とは?|試合に向けて食事を調整しよう!

試合のときの食事って意識していますか?どんなものを食べるのか、試合の何時間前に食べるのか考えていますか?アスリートにとって試合に合わせた食事を摂ることは非常に大切です。今回は今競技特性別に必要な栄養素を知ってもらうこと、試合前にどのような食事を取ればいいのかということに関してまとめていきます。

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アスリートと栄養|栄養素別にどんな食事が必要なのか知ろう!

スポーツ栄養の知識を頭の片隅に置いておくことは非常に大切です。各栄要素がそれぞれ1日にどれくらい必要で、どのような食事から摂取することができるのか知っておくことが大切です。代表的な栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)をどれくらい食事から摂取しているのかを把握するようにしましょう。

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アスリートと栄養|適切な食事とサプリメントの使用方法とは?

食事がスポーツ選手のパフォーマンスにもたらす影響は大きいと言われており、今やスポーツに栄養が必須なのは周知の事実となっています。アスリートがいいパフォーマンスを発揮するためには、栄養についての知識を持っておく必要があります。今日はアスリートのための適切な食事とサプリメントの使用方法についてまとめました。