腰椎分離症のリハビリ｜ジャックナイフストレッチング、ドローインとは

2017/2/27

2019/7/16

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よせやん

　

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よせやん

サッカーを愛する若手整形外科医です。 夢はサッカー日本代表チームドクターになること！ 仕事でも趣味でもスポーツに関わって生きていきたい！ 自分の日々の勉強のため、また同じ夢を志す方やスポーツを愛する方の参考になればと思い、スポーツ医学、整形外科、資産形成などについてブログを書いています。

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今日から通常業務に復帰しております。

常に体のことは気にかけており、特に水分は必要以上に摂取しています。

今日からスポーツにも復帰しようと思っていますが、大丈夫でしょうか。

様子を見ながら復帰していきます。

さて、今日は腰椎分離症についてです。

今までに腰椎分離症とはどんな病気なのか？また、その症状・画像診断について下の記事で解説しました。

子供の腰の痛みの原因となる「腰椎分離症」とは｜症状・画像診断

2016-01-15

また、病期分類、スポーツ復帰までの期間・治療に関しては下の記事でまとめました。

腰椎分離症の病期分類とスポーツ復帰までの期間、治療戦略を紹介！

2016-01-16

今回は、腰椎分離症の最終章として、腰椎分離症におけるリハビリテーションに関してお話しします。

また、ストレッチングとして覚えておくべきものとしてジャックナイフストレッチング、ドローインについても紹介しています。

腰椎分離症の方のリハビリテーションの参考になれば頂けたら幸いです。

リハビリテーション

腰椎分離症の治療については、前回の記事で再確認しておいてください。

では、さっそく腰椎分離症でどのようなリハビリテーションを行なっていけばよいのかを、骨癒合が望める場合、骨癒合が望めない場合に分けて説明します。

骨癒合が望める場合

保存療法で骨癒合を目指しコルセットを着用している場合は、

骨癒合が望めない場合

骨癒合が望めない症例の場合は、

まず、腰殿部の可動性回復を主眼におき、ジャックナイフストレッチングをはじめとするストレッチングを、ハムストリング・上位体幹・股関節・大腿四頭筋を中心に行います。　

また、コアマッスルである腸腰筋・腹筋・背筋の筋力訓練は3ヶ月間をめどに行います。

ジャックナイフストレッチングのやり方

とはいえ、言葉で言ってもなかなかやり方が伝わりにくいと思いますので、しっかりとジャックナイフストレッチングのやり方を学びたい方は、下の動画が非常に参考になりますのでご覧頂けたらと思います。

ドローインの方法は以下の通りです。

こちらも動画を見るとわかりやすいと思いますので、以下の動画を参考にしてください。

予防

次に、腰椎分離症の予防についてです。

予防においても先ほど紹介したジャックナイフストレッチングが有効です。

また、コアマッスルである腸腰筋・腹筋・背筋の筋力訓練、先ほど紹介したドローインなども併せて行うとよいでしょう。

それから、ホットパックなどを用いた温熱療法も効果があるとされています。

さらに、ウエイトトレーニング前には、ストレッチングのみならず、ランニングやフィットネスバイクでのウォーミングアップも欠かさず行うようにすべきです。

ウエイトトレーニング時のウエイトベルトの着用、パートナーによる補助の徹底指導も安全対策の1つになります。

おわりに

以上、今回は腰椎分離症におけるリハビリテーションに関してお話ししました。

腰椎分離症による腰痛を再発させないためにも今回紹介したジャックナイフストレッチングを中心としたリハビリテーションを行っていきましょう。

この記事が、腰椎分離症の方のリハビリテーションの参考になれば頂けたら幸いです。